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羽毛球经验谈:拉高远球的六大技术环节

平时在球场上拉高远球时,最好以下几个环节能特别提醒自己并尽量做到位:

第一个环节:蹬转侧身。右脚要有点力,下肢多加持弹性,尤其要注意腰髋的灵活配合。不要懒,侧身最好到位,当然也不能过。回忆李宗伟,这一环节做得非常好;

羽毛球经验谈:拉高远球的六大技术环节

第二个环节:蹬跳击球。非顶尖高手或者说高远球技术尚未动力定型者,我劝你每次击球时最好还是屈右膝蹬跳起来,这对击球力量和速度都非常重要,千万不要忽视这个环节哦。而一般情况下,左右脚最好能在空中交叉,其时重心也正好得以交换。当年的张宁和现在的王仪涵这一环节都做得不错;

第三个环节:引拍拉肩。最大限度增加引拍距离和速度,击球前肩胸一定要放松拉开,短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托;

第四个环节:小臂外旋。注意,引拍前最好能(内旋再)外旋,击球瞬间再配合手腕二次外旋。第一次(内)外旋要与身后引拍动作一气呵成,而第二次外旋则要清晰干脆。小姑娘王适娴的两次旋转清晰可人,尤其手腕瞬间闪动出球亦更令人难忘;

第五个环节:当然整体动作务必最大限度的放松,尤其是肩关节和腕部。而击球瞬间自然要紧,主要是手握球拍瞬间。请多留意陶李盖林赛前练球片花;

第六个环节:也是最重要的环节,击球后千万不要随意回中,赶紧小碎步调整重心,眼睛紧盯球托,待对手出手后再快速启动。你放心来得及的。来不及要么是你没盯紧球,要么是人家假动作做的好,当然还有第三个原因就是你回球很没到位。这个呵,体会体会林丹的步伐吧。

原文由 南窗 发表于中羽在线社区(向前辈致敬)

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